Psicóloga en Viladecans para recuperar la autoestima tras una ruptura
Hablar de rupturas es hablar de momentos de gran vulnerabilidad emocional. A lo largo de mi trayectoria como psicóloga, acompañando a personas adultas en el centro PsicoVila de Viladecans, he aprendido que una separación no solo marca el final de una relación, sino que suele remover preguntas profundas sobre quiénes somos, cuánto valemos y qué lugar ocupamos en la vida de los demás.
Desde esta experiencia, quiero ofrecerte una guía escrita desde la cercanía, la pausa y el respeto. Como psicóloga de adultos en Viladecans con experiencia en procesos de autoestima tras una ruptura, sé que leer palabras tranquilas en el momento adecuado puede convertirse en un primer gesto de autocuidado.
Preguntas frecuentes sobre la autoestima tras una ruptura
¿Es normal sentirse perdida o perdido después de una ruptura?
Sí, es completamente normal. Tras una ruptura, muchas personas experimentan una sensación de desorientación emocional, ya que la relación formaba parte de su identidad y de su día a día. Desde mi experiencia como psicóloga, este sentimiento no indica debilidad, sino que refleja la importancia que tuvo el vínculo y la necesidad de un tiempo de adaptación.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la autoestima después de una separación?
No existe un plazo único. Cada persona vive el proceso a su propio ritmo, en función de su historia personal, la duración de la relación y las circunstancias de la ruptura. Como psicóloga de adultos en Viladecans con experiencia en autoestima tras una ruptura, suelo acompañar procesos muy diversos, siempre respetando el tempo emocional de cada persona.
¿Por qué después de una ruptura me siento menos valiosa o valioso?
Porque la autoestima suele verse influida por nuestras relaciones significativas. Cuando una relación termina, es habitual que aparezcan dudas sobre el propio valor personal. En terapia trabajamos para separar lo que ha ocurrido en la relación de quién eres tú como persona, fortaleciendo una autoestima más sólida y autónoma.
¿Es recomendable mantener contacto con la expareja?
Depende de cada situación. En muchos casos, mantener contacto de forma inmediata puede dificultar el proceso de duelo y la recuperación de la autoestima. Valorar qué necesitas tú en este momento, más allá de la otra persona, es clave para cuidarte emocionalmente.
¿Puedo mejorar mi autoestima sin ayuda profesional?
Algunas personas logran avanzar con recursos personales y apoyo del entorno. Sin embargo, cuando el malestar se prolonga, aparecen síntomas de ansiedad o tristeza intensa, o la ruptura reabre heridas antiguas, la terapia psicológica puede ser de gran ayuda. El acompañamiento profesional ofrece un espacio seguro para comprender y sanar.
¿La ruptura puede reactivar problemas emocionales anteriores?
Sí, es bastante habitual. Las separaciones pueden despertar miedos antiguos como el abandono o el rechazo. Desde mi trabajo como psicóloga de adultos en Viladecans especializada en autoestima tras una ruptura, observo cómo abordar estas heridas en terapia permite un cambio profundo y duradero.
¿Cuándo es un buen momento para iniciar terapia tras una ruptura?
No hay un momento “ideal”. Algunas personas acuden al inicio, otras cuando sienten que el dolor no disminuye con el tiempo. Siempre es un buen momento cuando sientes que necesitas apoyo, comprensión y un espacio para ti.
¿Trabajar la autoestima ayuda a futuras relaciones?
Sí. Fortalecer la autoestima no solo alivia el dolor actual, sino que también permite establecer vínculos más sanos en el futuro. Conocerte mejor, respetar tus límites y confiar en tu valor personal son bases fundamentales para relaciones equilibradas y conscientes.
¿Es posible volver a sentirse en paz después de una ruptura?
Sí, absolutamente. Aunque ahora pueda parecer difícil, con tiempo, cuidado y, si es necesario, acompañamiento terapéutico, es posible recuperar la calma interna y construir una relación más amable contigo misma o contigo mismo.
La ruptura como punto de inflexión, no como sentencia
Muchas personas llegan a consulta con la sensación de haber fallado. La ruptura se vive como un juicio interno: “no fui suficiente”, “algo hice mal”, “no supe amar”. Sin embargo, con el tiempo y el acompañamiento adecuado, se hace evidente que una relación que termina no invalida a quienes formaron parte de ella.
Las relaciones son espacios de encuentro entre dos historias personales. Cuando dejan de ser sostenibles, no significa que una persona haya perdido su valor, sino que el vínculo ya no podía crecer de forma saludable.
Como psicóloga de adultos en Viladecans especializada en autoestima tras una ruptura, ayudo a resignificar este momento como un punto de inflexión vital. No es el final del camino, sino una transición que, aunque dolorosa, puede abrir espacios de mayor autenticidad personal.
El impacto emocional de una separación en la autoestima
La autoestima suele verse especialmente afectada tras una ruptura porque muchas personas han construido parte de su identidad dentro de la relación. El “nosotros” se disuelve y deja un vacío que puede generar desorientación y fragilidad emocional.
Es habitual que aparezcan:
– Dudas constantes sobre el propio valor
– Comparaciones con otras personas
– Necesidad excesiva de validación externa
– Miedo a volver a relacionarse
En mi práctica clínica como psicóloga de adultos en Viladecans con enfoque en autoestima y ruptura, observo que estas reacciones no son un signo de debilidad, sino una respuesta humana ante la pérdida de un vínculo significativo.
Reconocer este impacto emocional sin juzgarlo es un paso fundamental para comenzar a sanar.
El duelo: un proceso necesario y no lineal
Cada ruptura implica un duelo, aunque socialmente no siempre se le otorgue ese nombre. El duelo no sigue un orden fijo ni un calendario concreto. Hay días de aparente calma y otros en los que el dolor reaparece con intensidad.
Tristeza, enfado, culpa, alivio o incluso nostalgia pueden convivir en una misma etapa. En consulta, suelo insistir en la importancia de no acelerar el proceso. Sanar no significa olvidar, sino integrar lo vivido sin que siga doliendo de la misma manera.
Desde mi experiencia como psicóloga de adultos en Viladecans especializada en autoestima tras una ruptura, puedo afirmar que respetar el ritmo emocional propio es una de las formas más profundas de autocuidado.
Volver a mirarte con amabilidad
Una ruptura suele activar una voz interna muy crítica. Esa voz que cuestiona decisiones pasadas y anticipa un futuro lleno de inseguridades. Parte del trabajo terapéutico consiste en aprender a identificar esa voz y empezar a relacionarnos con ella desde la comprensión, no desde la lucha.
Reconstruir la autoestima implica:
– Aprender a hablarnos con respeto
– Aceptar la imperfección como parte de lo humano
– Reconocer logros personales más allá de la relación
Como psicóloga de adultos en Viladecans que acompaña procesos de autoestima tras una ruptura, observo cómo el simple hecho de cambiar el diálogo interno genera una sensación profunda de alivio y estabilidad emocional.
Reconectar con tu identidad personal
Tras una separación, muchas personas expresan sentir que han perdido una parte de sí mismas. Esto suele ocurrir cuando la relación ha ocupado un lugar central durante mucho tiempo.
En terapia, trabajamos para que la persona pueda reconectar con:
– Sus valores personales
– Sus intereses propios
– Sus necesidades emocionales actuales
Este proceso no busca “reinventarse” desde la exigencia, sino reencontrarse desde la calma. Volver a preguntarte qué te gusta, qué te nutre y qué necesitas ahora es una forma de recuperar el contacto contigo.
Desde mi rol como psicóloga de adultos en Viladecans especializada en autoestima y ruptura, acompaño este reencuentro con cuidado, entendiendo que cada paso, por pequeño que parezca, tiene un gran valor terapéutico.
Autocuidado, límites y coherencia emocional
La autoestima se fortalece cuando nuestras acciones están alineadas con nuestras necesidades. Tras una ruptura, esto implica aprender a poner límites, tanto a otras personas como a una misma o uno mismo.
Algunos aspectos clave del autocuidado consciente son:
– Reducir el contacto con la expareja si aún duele
– Priorizar el descanso emocional
– Decir “no” sin culpa
– Escuchar las señales del cuerpo
En consulta, abordamos el autocuidado desde una perspectiva realista, alejada de la autoexigencia. Como psicóloga de adultos en Viladecans con experiencia en autoestima tras una ruptura, sé que cuidarse no siempre es fácil, pero sí profundamente reparador.
Cuando la ruptura activa heridas emocionales profundas
En algunos casos, el dolor que emerge tras la ruptura parece desproporcionado. Esto suele indicar que se han activado heridas emocionales previas, como el miedo al abandono o al rechazo.
La terapia psicológica permite explorar estas experiencias con seguridad y sin juicio. Comprender de dónde vienen estas emociones ayuda a dejar de repetir patrones y a construir relaciones futuras más sanas.
Desde PsicoVila, acompaño estos procesos con una mirada integradora. Mi experiencia como psicóloga de adultos en Viladecans especializada en autoestima y ruptura me ha enseñado que sanar estas heridas no solo mejora la relación con los demás, sino, sobre todo, la relación con una misma o uno mismo.
Psicóloga en Viladecans para recuperar la autoestima tras una ruptura
Recuperar la autoestima tras una ruptura es un proceso que no tienes por qué transitar en soledad. Contar con un espacio terapéutico puede marcar una gran diferencia en cómo elaboras este momento vital.
Si sientes que necesitas apoyo, estaré encantada de acompañarte. Como psicóloga de adultos en Viladecans con amplia experiencia en procesos de autoestima tras una ruptura, te ofrezco un espacio cálido, seguro y respetuoso en el que poder reconstruirte a tu ritmo.
Te invito a agendar una cita conmigo en PsicoVila, en Viladecans. Juntas y juntos podemos transformar este cierre en una oportunidad para fortalecerte, conocerte mejor y avanzar con mayor serenidad hacia tu bienestar emocional.
Preguntas frecuentes II
¿Qué tipo de terapia ofrece Carla en PsicoVila?
Carla ofrece terapia psicológica para personas adultas, con un enfoque integrador y personalizado. Su forma de trabajar combina distintas corrientes psicológicas basadas en la evidencia, adaptando cada proceso a las necesidades emocionales y al momento vital de cada persona. Está especialmente especializada en procesos de autoestima, gestión emocional y acompañamiento tras una ruptura afectiva.
¿A quién va dirigida la terapia?
La terapia está dirigida a personas adultas que atraviesan momentos de malestar emocional, como rupturas de pareja, crisis personales, dificultades de autoestima, ansiedad o sensación de bloqueo vital. Carla acompaña tanto a mujeres como a hombres, ofreciendo un espacio seguro, cercano y libre de juicio.
¿Cómo son las sesiones de terapia?
Las sesiones son individuales y tienen una duración aproximada de 60 minutos. Carla crea un entorno de escucha activa y respeto, donde la persona puede expresarse con calma y confianza. El ritmo del proceso se adapta siempre a la persona, priorizando su bienestar y sus necesidades emocionales.
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
La frecuencia suele ser semanal o quincenal, especialmente al inicio del proceso terapéutico. A medida que la persona va ganando estabilidad y recursos emocionales, la periodicidad puede ajustarse de forma flexible, consensuada entre la persona y la terapeuta.
¿Qué metodología utiliza Carla en terapia?
Carla trabaja desde un enfoque integrador, utilizando herramientas de la psicología humanista, cognitivo-emocional y de trabajo con la autoestima. Su intervención se centra en fomentar la autocomprensión, la regulación emocional y el fortalecimiento de recursos personales, especialmente en momentos de ruptura y cambio vital.
¿Cuál es el precio de las sesiones?
El precio de las sesiones es de 65€
¿Es posible realizar una primera sesión de valoración?
Sí. Carla ofrece una primera sesión de valoración, en la que se explora la situación actual de la persona, sus necesidades y objetivos terapéuticos. Esta sesión permite valorar si la terapia se ajusta a lo que la persona está buscando y resolver posibles dudas.
¿La terapia es confidencial?
Sí. Todas las sesiones se desarrollan bajo un estricto código de confidencialidad y ética profesional, garantizando un espacio seguro y protegido para la persona que acude a consulta.
¿Cómo se puede solicitar una cita con Carla?
Las citas pueden solicitarse contactando directamente con el centro PsicoVila, en Viladecans, a través de sus canales habituales (teléfono, correo electrónico o formulario web). El equipo del centro facilita la gestión de horarios y resuelve cualquier duda previa.
¿La terapia con Carla es adecuada para trabajar la autoestima tras una ruptura?
Sí. Carla cuenta con amplia experiencia en el acompañamiento psicológico de personas adultas que atraviesan rupturas de pareja y dificultades de autoestima. Su enfoque cercano y respetuoso permite trabajar este proceso de forma profunda y progresiva, favoreciendo la recuperación emocional y el bienestar personal.
RESERVAS: https://app.lapsula.com/book/PSICOVILA
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📌 Carrer de Sant Marià, 92, DESPACHO 2. 08840 Viladecans, Barcelona.
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Carla
Descubre a Carla
Carla Moruno Fernández, Psicóloga General Sanitaria nº 32059
Hola! Soy Carla Moruno y quiero explicarte qué encontrarás en mis sesiones de psicología para adultos.
Trabajo desde una perspectiva integradora, es decir, combino diferentes técnicas para adaptar la terapia a cada persona. Mi objetivo es crear un espacio seguro y para ti, donde puedas sentirte cómodo/a y trabajar en tu bienestar emocional, respetando tus tiempos y necesidades en todo momento.
Atiendo a adolescentes y adultos y realizo terapia individual, familiar y de pareja, tratando problemas como ansiedad, autoestima, relaciones, gestión emocional, entre otros. Las sesiones pueden ser tanto presenciales como online para una mayor accesibilidad.
Estaré encantada de poder ayudarte a mejorar tu calidad de vida e intentar encontrar las respuestas a las preguntas que vayan surgiendo en el camino. Puedes mirar mi perfil formativo profesional en LINKEDIN