Terapia de pareja en Viladecans para mejorar la comunicación afectiva
A lo largo de mi trayectoria acompañando a parejas en PsicoVila, he sido testigo de cómo la comunicación puede ser un puente… o un muro. La comunicación afectiva es uno de los pilares más importantes en una relación, pero también uno de los más frágiles. Cuando falla, todo parece tensarse; cuando se fortalece, la relación se vuelve más ligera, más honesta y más conectada.
En mi trabajo diario como psicóloga, especialmente cuando realizo terapia de pareja en Viladecans para mejorar la comunicación afectiva, observo un patrón que se repite con frecuencia: la mayoría de conflictos no tienen que ver con lo que se dice, sino con lo que se siente detrás de las palabras. Muchas parejas aman profundamente, pero no saben expresar ese amor de una forma que el otro pueda comprender. Y ahí es donde la terapia se convierte en un faro.
Hoy quiero compartir contigo, desde la calma, la experiencia y la presencia, una mirada amplia sobre cómo construir una comunicación afectiva más consciente. Una comunicación que no solo resuelve problemas, sino que nutre el vínculo diariamente.
Preguntas frecuentes sobre la comunicación afectiva en pareja
1. ¿Qué es la comunicación afectiva en la pareja?
La comunicación afectiva es la forma de expresar emociones, necesidades y pensamientos dentro de la relación de manera clara, respetuosa y empática. No se trata solo de hablar, sino de escuchar, comprender y conectar emocionalmente con la pareja.
2. ¿Por qué es importante trabajar la comunicación afectiva?
Porque la manera en que nos comunicamos puede fortalecer el vínculo o generar conflictos. Una buena comunicación afectiva ayuda a resolver desacuerdos, aumentar la complicidad y mantener la intimidad emocional.
3. ¿Cuáles son los principales obstáculos para la comunicación afectiva?
Algunos obstáculos comunes son:
Falta de escucha activa.
Expresiones cargadas de juicio o reproche.
Evitar hablar de emociones por miedo o inseguridad.
Rutina y estrés que dificultan la conexión emocional.
4. ¿Cómo se puede mejorar la comunicación afectiva en la pareja?
Se puede mejorar a través de:
Escucha activa y sin interrupciones.
Expresión de emociones desde el “yo” en lugar del “tú”.
Practicar la presencia plena durante las conversaciones.
Crear acuerdos o rituales que sostengan la conexión.
5. ¿Qué beneficios aporta fortalecer la comunicación afectiva?
Entre los beneficios más destacados se encuentran:
Mayor comprensión y empatía mutua.
Reducción de conflictos innecesarios.
Recuperar la intimidad y la cercanía emocional.
Un vínculo más seguro y satisfactorio.
6. ¿Cuándo es recomendable acudir a terapia de pareja para trabajar la comunicación afectiva?
Siempre que sientan dificultades para hablar y escuchar, que los conflictos se repitan sin solución o que deseen mejorar la calidad de su relación. La terapia de pareja en Viladecans comunicación afectiva ofrece un espacio seguro y guiado para aprender herramientas prácticas y efectivas.
7. ¿La comunicación afectiva puede enseñarse o solo se aprende con la experiencia?
Sí, puede enseñarse. Con técnicas de escucha, expresión emocional y regulación afectiva, cualquier pareja puede entrenar y mejorar su comunicación, incluso si ha existido un patrón de malentendidos o conflictos prolongados.
La comunicación afectiva no surge sola: es un proceso que se cultiva día a día
En consulta, muchas parejas llegan con la sensación de haberlo intentado todo. Me dicen: “hablamos, pero no nos entendemos”, o “cada conversación termina en discusión”. Y lo primero que hago es aliviar esa angustia explicando que la comunicación afectiva no es innata, no es un talento que se tiene o se pierde. Es una habilidad que se entrena.
Como psicóloga que realiza terapia de pareja en Viladecans enfocada en la comunicación afectiva, suelo trabajar con la pareja la diferencia entre hablar “desde la reacción” y hablar “desde la conexión”. Cuando hablamos desde la reacción, lo hacemos con prisas, desde la defensa o el miedo. Cuando hablamos desde la conexión, lo hacemos desde la calma, desde la honestidad y desde el deseo genuino de comprender al otro.
Cultivar una buena comunicación implica aprender a poner palabras a nuestras emociones, pero también a observar qué nos pasa por dentro cuando la otra persona habla. No se trata de hablar más, sino de hablar mejor.
La presencia: el arte de estar de verdad con la otra persona
Una de las primeras herramientas que entreno en las parejas es la presencia. Vivimos rodeados de estímulos, pantallas y distracciones, y esto se cuela en la relación de manera silenciosa. A veces creemos que estamos conversando, pero nuestra mente está en otra parte.
La presencia es un regalo. Es mirar a la otra persona a los ojos, respirar antes de responder, estar disponible emocionalmente. Cuando trabajamos procesos de terapia de pareja en Viladecans para potenciar la comunicación afectiva, suelo introducir prácticas muy sencillas como:
– Un minuto de respiración conjunta antes de abordar un tema importante.
– Pausas conscientes durante la conversación para observar qué siento.
– Preguntar con ternura: “¿Quieres seguir hablando ahora o prefieres que continuemos luego?”
Estos pequeños gestos, aparentemente insignificantes, transforman la calidad de la comunicación porque devuelven al momento su importancia, su cuidado y su intención.
Expresar las emociones sin atacar, sin apagar y sin acumular
Expresar lo que sentimos es uno de los actos más vulnerables y, a la vez, más necesarios en una relación. Muchas personas crecieron aprendiendo a reprimir emociones, a evitar la tristeza o a contener la rabia hasta que estalla. Y es en este punto donde la comunicación afectiva se tambalea.
En consulta, acompaño a las parejas a cambiar frases cargadas de juicio por expresiones que conectan con lo que realmente se quiere decir. No es lo mismo decir:
“Siempre estás a tu bola, nunca te importa lo que digo”,
que expresar:
“Cuando intento hablar contigo y veo que estás desconectado/a, me siento solo/a”.
La primera frase genera defensividad; la segunda genera comprensión.
La comunicación afectiva requiere hablar desde el “yo” y no desde el “tú”. Requiere mostrarse con honestidad, pero con suavidad. Y sobre todo, requiere coraje para reconocer emociones que a veces incomodan, como la tristeza, la frustración o la inseguridad.
Escuchar desde el corazón: comprender antes que responder
Escuchar de forma afectiva es uno de los actos más generosos dentro de una pareja. No se trata de esperar nuestro turno para responder. Se trata de abrir un espacio donde la otra persona pueda sentirse entendida sin miedo.
En los procesos en los que doy terapia de pareja en Viladecans para mejorar la comunicación afectiva, enseño un ejercicio muy sencillo pero muy potente: la escucha reflejada. Consiste en que uno hable y el otro repita, con sus propias palabras, lo que ha entendido. No para corregir, sino para asegurarse de que no hay malentendidos.
La escucha afectiva también implica aceptar que lo que la otra persona siente es válido, incluso aunque no lo compartamos. Y eso requiere humildad, serenidad y empatía.
La regulación emocional: el puente que evita daños innecesarios
No todas las conversaciones pueden darse en cualquier momento. Hay ocasiones en las que uno de los miembros de la pareja llega cansado, irritable o saturado. En esos momentos, cualquier frase puede sonar más dura de lo que se pretendía. Por eso, la regulación emocional es una de las claves de la comunicación afectiva.
Algunas estrategias que enseño en consulta:
– Reconocer las señales del cuerpo que indican que necesitamos una pausa.
– Acotar en pareja un lenguaje respetuoso incluso en momentos de tensión.
– Aplazar una conversación cuando vemos que ninguno está en su mejor momento emocional.
– Nombrar con claridad lo que nos pasa: “Estoy alterado/a, necesito calmarme antes de seguir”.
Estas herramientas no evitan los conflictos, pero sí evitan daño emocional innecesario.
Pactos, acuerdos y rituales: la estructura que sostiene la relación
La comunicación afectiva también se basa en acuerdos. En consulta, ayudo a las parejas a crear pactos que actúen como faros en la convivencia diaria. No son normas rígidas, sino compromisos basados en el respeto mutuo.
Algunos ejemplos de pactos que funcionan muy bien:
– No discutir asuntos importantes por mensajes.
– Revisar una vez por semana cómo se sienten y qué necesitan.
– Practicar un gesto diario de cariño, aunque sea de 30 segundos.
– Avisar cuando se necesita espacio personal, para evitar interpretaciones dolorosas.
Estos pequeños rituales refuerzan la sensación de equipo, de cooperación y de cuidado mutuo.
El reencuentro emocional: volver a elegirse desde la calma
Cuando una pareja aprende a comunicarse afectivamente, algo muy hermoso ocurre: vuelven a elegirse. A veces me dicen en terapia: “Siento que estoy redescubriendo a mi pareja”, o “hacía mucho que no hablábamos así, tan en calma”.
La comunicación afectiva no solo evita discusiones, sino que fortalece la intimidad, la complicidad y el cariño. Genera un clima emocional donde la pareja puede crecer, repararse y reencontrarse.
Es un camino que requiere paciencia, práctica y compromiso, pero que transforma profundamente la experiencia de la relación.
Terapia de pareja en Viladecans para mejorar la comunicación afectiva
Quiero que sepas que si sientes que la comunicación en tu relación se ha vuelto complicada, no significa que la relación esté perdida. Significa que necesitáis herramientas nuevas, un espacio seguro y un acompañamiento profesional.
En mi práctica diaria acompañando procesos de terapia de pareja en Viladecans para mejorar la comunicación afectiva, he visto a muchas parejas reencontrarse desde un lugar más honesto, más consciente y más amoroso. A veces, solo hace falta una guía que facilite el diálogo, que enseñe nuevas formas de comunicarse y que ayude a comprender lo que a veces cuesta poner en palabras.
Si sentís que ha llegado vuestro momento, estaré aquí para acompañaros.
Preguntas frecuentes II
1. ¿Qué tipo de terapia ofrece Mariola para parejas?
Mariola realiza terapia de pareja en Viladecans, centrada en mejorar la comunicación afectiva y fortalecer el vínculo emocional. Su enfoque combina técnicas de comunicación consciente, regulación emocional, expresión de sentimientos y resolución de conflictos, adaptadas a las necesidades de cada pareja.
2. ¿Cómo se desarrolla una sesión de terapia de pareja con Mariola?
Cada sesión comienza con un espacio seguro de escucha, donde ambos miembros pueden expresar sus emociones y necesidades. Mariola guía la conversación, enseña herramientas de comunicación afectiva y propone ejercicios prácticos para aplicar entre sesiones. Las sesiones suelen combinar diálogo terapéutico con dinámicas de reflexión y ejercicios de conexión emocional.
3. ¿Con qué frecuencia se recomienda asistir a terapia de pareja?
Generalmente se recomienda iniciar con una sesión semanal o quincenal, dependiendo de la disponibilidad de la pareja y la intensidad de los conflictos. Mariola ajusta la frecuencia según el progreso de la pareja y los objetivos terapéuticos.
4. ¿Cuál es la duración de cada sesión?
Cada sesión de terapia de pareja tiene una duración aproximada de 50 a 60 minutos, tiempo suficiente para explorar emociones, practicar la comunicación afectiva y trabajar en estrategias de mejora del vínculo.
5. ¿Qué beneficios pueden esperar las parejas que acuden a Mariola?
Las parejas que trabajan con Mariola suelen experimentar:
Mayor comprensión y empatía mutua.
Reducción de conflictos recurrentes.
Mejora en la expresión de emociones y necesidades.
Mayor cercanía, intimidad y seguridad emocional.
6. ¿Cuál es el precio de las sesiones de terapia de pareja con Mariola?
El precio de una sesión individual es de 65€. En el caso de las sesiones de pareja el precio es de 75€.
7. ¿Es necesario acudir a terapia de pareja solo cuando hay un conflicto grave?
No. Mariola recomienda la terapia de pareja también como herramienta preventiva y de crecimiento, no solo como solución a conflictos. Trabajar la comunicación afectiva de manera temprana fortalece la relación y evita la acumulación de malentendidos.
RESERVAS: https://app.lapsula.com/book/PSICOVILA
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📌 Carrer de Sant Marià, 92, DESPACHO 2. 08840 Viladecans, Barcelona.
La filosofía de terapia de Mariola
El perfil de Mariola
Mariola López López, Psicóloga General Sanitaria nº 30569
Hola, soy Mariola. Como psicóloga sanitaria, me especializo en ayudarte con el manejo de la ansiedad, trastornos del estado de ánimo y adicciones, incluyendo sustancias y nuevas tecnologías. Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, creando un espacio de confianza para que te sientas comprendido/a y construyas herramientas para recuperar tu equilibrio.
Atiendo a adolescentes, adultos y parejas. Puedes mirar mi perfil formativo profesional LINKEDIN