Terapia para adultos a los que les cuesta pedir ayuda en Viladecans
En mi consulta de PsicoVila, en Viladecans, hay algo que se repite con mucha frecuencia: personas adultas que llegan tras un largo proceso interno, a veces invisible para los demás. Antes de pedir ayuda, han intentado comprenderse solas, minimizar lo que sienten o adaptarse a situaciones que les generan un profundo desgaste emocional.
Como terapeuta breve y coach estratégica que acompaña a adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans, observo que el miedo no suele estar en la terapia en sí, sino en lo que simboliza: reconocer límites, mostrar vulnerabilidad y aceptar que no todo se puede gestionar en soledad.
Este artículo nace de mi experiencia clínica y del deseo de poner palabras a un miedo muy común, pero poco verbalizado: el miedo a pedir ayuda en la edad adulta.
Preguntas frecuentes sobre la dificultad para pedir ayuda en la edad adulta
¿Es normal que me cueste pedir ayuda siendo adulto o adulta?
Sí, es muy habitual. En mi experiencia como terapeuta en Viladecans, muchas personas adultas han aprendido que pedir ayuda es un signo de debilidad o fracaso. Este aprendizaje no aparece de forma consciente, sino que se construye a lo largo de la vida. Que te cueste pedir apoyo no significa que haya algo mal en ti; significa que has aprendido a sostenerte solo/a durante mucho tiempo.
¿Cuándo debería plantearme iniciar terapia psicológica?
No hace falta estar en una situación límite para empezar terapia. Acompaño a adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans que llegan simplemente porque se sienten desbordados, bloqueados o desconectados de sí mismos/as. Si sientes malestar de forma recurrente, si algo te preocupa o si notas que ya no puedes con todo como antes, ese puede ser un buen momento para pedir acompañamiento.
¿Y si siento que mi problema “no es tan grave”?
Esta es una duda muy frecuente. Muchas personas adultas minimizan su malestar porque creen que otras personas están peor. En terapia no medimos el sufrimiento ni lo comparamos. Trabajo con adultos que desean pedir ayuda en Viladecans desde la idea de que tu experiencia es válida tal y como es. Si algo te duele o te preocupa, merece ser escuchado.
¿Qué pasa si no sé explicar lo que me ocurre?
No necesitas llegar a consulta con las ideas claras. Parte del proceso terapéutico consiste precisamente en poner palabras a lo que sientes. Como terapeuta que acompaña a adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans, sé que muchas personas llegan con una sensación difusa de malestar. Juntas y juntos iremos dando forma a eso que ahora resulta confuso.
¿Pedir ayuda significa que soy débil o dependiente?
No. Pedir ayuda es un acto de conciencia y responsabilidad emocional. En mi experiencia clínica, las personas que se permiten pedir apoyo suelen ser personas fuertes, acostumbradas a sostener mucho. La terapia no busca generar dependencia, sino favorecer la autonomía emocional y el autocuidado.
¿La terapia breve es adecuada si me cuesta abrirme?
Sí, especialmente. La terapia breve y el coaching estratégico permiten trabajar de forma clara, respetuosa y orientada a objetivos, sin necesidad de forzar procesos. Acompaño a adultos que se plantean pedir ayuda en Viladecans adaptando el ritmo y el nivel de profundidad a lo que cada persona necesita en ese momento.
¿Y si empiezo terapia y me doy cuenta de que me da miedo remover cosas?
Este miedo es comprensible y muy frecuente. En consulta no se fuerza nada. Mi trabajo consiste en crear un espacio seguro donde puedas explorar solo aquello que te sientas preparado/a para abordar. Pedir ayuda no implica revivir el dolor, sino aprender a relacionarte con él de una forma más amable.
¿Cuánto tiempo suele durar un proceso terapéutico?
Cada proceso es único. Algunas personas necesitan pocas sesiones para clarificar una situación concreta; otras requieren un acompañamiento más prolongado. Cuando trabajo con adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans, revisamos juntas y juntos los objetivos y el ritmo, para que el proceso tenga sentido y sea respetuoso.
¿Cómo sé si PsicoVila es un espacio adecuado para mí?
PsicoVila es un centro pensado para ofrecer calma, confidencialidad y cercanía. Si buscas un espacio donde sentirte escuchado/a sin juicio, donde poder hablar con tranquilidad y a tu ritmo, es muy probable que te sientas cómodo/a. La primera sesión también sirve para valorar si este es el lugar y el acompañamiento que necesitas.
¿Qué puedo hacer si aún no me siento preparado/a para pedir ayuda?
Respetar tus tiempos ya es una forma de cuidado. Leer, informarte, reflexionar o simplemente reconocer que algo no va bien son pasos importantes. Acompaño a adultos que están empezando a plantearse pedir ayuda en Viladecans sabiendo que cada proceso empieza mucho antes de la primera sesión.
La idea de que “un adulto debe poder con todo”
En nuestra sociedad, la edad adulta se asocia a autonomía, control y fortaleza emocional. Muchas personas han aprendido que crecer significa dejar de necesitar. Esta creencia, tan arraigada, es una de las principales barreras que encuentro cuando trabajo con personas adultas en consulta.
En el acompañamiento a adultos que sienten dificultad para pedir ayuda en Viladecans, aparece con frecuencia la sensación de fracaso personal: “No debería estar así”, “Con todo lo que he superado, esto no tendría que afectarme”. Estas ideas generan un conflicto interno que bloquea la búsqueda de apoyo.
Desde la psicología, sabemos que necesitar ayuda no desaparece con la edad. Cambia la forma, cambia el contexto, pero sigue siendo parte de nuestra naturaleza humana.
Aprender a no pedir: un patrón que viene de lejos
Muchas de las personas adultas que atiendo no recuerdan haber pedido ayuda con facilidad en ninguna etapa de su vida. En su historia aparecen mensajes sutiles o directos que les enseñaron a no expresar malestar: “No exageres”, “Sé fuerte”, “No causes problemas”.
Como terapeuta que acompaña a adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans, veo cómo estos aprendizajes tempranos se transforman en una voz interna muy exigente. Una voz que invalida emociones, resta importancia al dolor y empuja a seguir funcionando incluso cuando el cuerpo y la mente piden pausa.
La terapia se convierte entonces en un espacio donde revisar estos patrones con respeto y sin culpa.
La autoexigencia y la responsabilidad excesiva
Un rasgo común en muchas personas que tardan en pedir ayuda es la autoexigencia. Son personas comprometidas, responsables y acostumbradas a sostener a otras. Han aprendido a priorizar el deber frente a la necesidad.
En mi experiencia acompañando a adultos que buscan pedir ayuda en Viladecans, la autoexigencia aparece como una forma de control, pero también como una fuente profunda de agotamiento. Con el tiempo, este patrón suele manifestarse en ansiedad, insomnio, irritabilidad o una sensación persistente de vacío.
En terapia, trabajamos para que la persona pueda diferenciar entre responsabilidad y sobrecarga, entre fortaleza y autoabandono.
El miedo a ser juzgado o a decepcionar
Otro de los grandes miedos que aparecen es el juicio. Muchas personas adultas temen que, si expresan lo que sienten, serán vistas como débiles o incapaces. Este miedo no siempre se basa en experiencias actuales, sino en vivencias pasadas de incomprensión o invalidación.
Acompañando a adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans, cuido especialmente que el espacio terapéutico sea un lugar de seguridad emocional. Un lugar donde no hay que demostrar nada, donde el malestar no se mide ni se compara.
Cuando una persona se siente escuchada sin juicio, su sistema nervioso se relaja. Y desde ahí, el cambio se vuelve posible.
“A mi edad ya debería saber manejar esto”
Esta frase aparece con mucha frecuencia en consulta y suele ir acompañada de vergüenza. Existe una creencia extendida de que, al llegar a la edad adulta, deberíamos tener resueltas nuestras emociones y conflictos internos.
Desde mi experiencia clínica con adultos que quieren pedir ayuda en Viladecans, es importante desmontar esta idea. La vida adulta no es una meta de estabilidad permanente, sino un proceso continuo de adaptación.
No saber cómo gestionar algo no significa incapacidad; significa que estamos atravesando un momento que requiere acompañamiento.
Pedir ayuda no es rendirse, es elegir cuidarse
Uno de los momentos más significativos en terapia es cuando la persona empieza a resignificar lo que significa pedir ayuda. Deja de verse como una derrota y empieza a sentirse como un acto de autocuidado.
Como terapeuta que acompaña a adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans, veo cómo este cambio de mirada genera alivio. La persona deja de luchar contra sí misma y empieza a escucharse con más amabilidad.
La terapia breve y el coaching estratégico permiten trabajar desde objetivos claros, sin perder de vista el bienestar emocional y la coherencia interna.
Pedir ayuda como proceso gradual y respetuoso
Pedir ayuda no siempre es un acto inmediato. A veces comienza con reconocer que algo no va bien, con leer un artículo, con hablarlo por primera vez en voz alta.
En el trabajo terapéutico con adultos que se plantean pedir ayuda en Viladecans, respeto profundamente los tiempos. No se trata de forzar cambios, sino de crear las condiciones para que la persona se sienta segura.
Cada pequeño paso cuenta. Cada toma de conciencia es ya un movimiento hacia el cuidado.
Mi manera de acompañar en PsicoVila, Viladecans
En PsicoVila ofrezco un espacio tranquilo, cercano y confidencial. Mi forma de trabajar se basa en la escucha, el respeto y la claridad. Acompaño desde una mirada integradora, combinando terapia breve y coaching estratégico.
Trabajo con adultos a quienes les cuesta pedir ayuda en Viladecans, adaptando cada proceso a la historia, el ritmo y las necesidades de la persona. No se trata de cambiar quién eres, sino de ayudarte a estar mejor contigo y con tu entorno.
Terapia para adultos a los que les cuesta pedir ayuda en Viladecans
Si mientras lees estas líneas sientes que algo se mueve dentro, quizá sea el momento de escucharte. No hace falta tocar fondo para pedir ayuda. A veces, basta con reconocer que no quieres seguir sosteniendo todo en soledad.
Te invito a agendar una cita conmigo en PsicoVila, Viladecans. Juntas y juntos podemos explorar qué te ocurre, con calma, respeto y sin juicios. Pedir ayuda no te resta valor; te acerca a ti.
Estaré encantada de acompañarte en este proceso de cuidado y reconexión. 🌿
Preguntas frecuentes II
¿Qué tipo de terapia ofrece Nazaret?
Nazaret ofrece un acompañamiento psicológico integrador, combinando terapia breve y coaching estratégico, adaptado a las necesidades de cada persona. Su enfoque se centra en comprender el origen del malestar, identificar patrones que generan bloqueo y activar recursos personales para promover cambios reales y sostenibles. Trabaja especialmente con personas adultas que atraviesan momentos de ansiedad, estrés, dificultades emocionales o procesos vitales complejos.
¿Está especializada en el trabajo con personas adultas?
Sí. Nazaret acompaña principalmente a población adulta, especialmente a personas que sienten dificultad para pedir ayuda, que han sostenido mucho tiempo su malestar en silencio o que presentan altos niveles de autoexigencia y responsabilidad. Su experiencia clínica le permite trabajar con adultos que buscan apoyo psicológico en Viladecans, ofreciendo un espacio seguro, respetuoso y sin juicios.
¿Cómo es una primera sesión de terapia?
La primera sesión tiene un carácter exploratorio. Nazaret escucha la situación actual de la persona, su motivo de consulta y sus expectativas. No es necesario llegar con el problema claramente definido. A partir de este primer encuentro, se valoran conjuntamente los objetivos terapéuticos y el enfoque más adecuado, siempre respetando el ritmo de la persona.
¿Qué duración tienen las sesiones y con qué frecuencia se realizan?
Las sesiones suelen tener una duración aproximada de 45 minutos. La frecuencia se acuerda de forma individualizada, pudiendo ser semanal, quincenal o ajustarse según el momento vital y las necesidades de cada persona. Nazaret prioriza procesos realistas y sostenibles, adaptados al día a día de quienes acuden a consulta.
¿Cuál es el precio de las sesiones de terapia?
El precio es de 65€ / sesión.
¿La terapia breve es adecuada si es la primera vez que se acude a un/a psicólogo/a?
Sí. La terapia breve resulta especialmente adecuada para personas que se inician en un proceso terapéutico, ya que ofrece una estructura clara, objetivos definidos y un acompañamiento respetuoso. Nazaret trabaja con adultos que acuden por primera vez a terapia en Viladecans, cuidando que la experiencia sea cercana y comprensible.
¿Qué diferencia hay entre terapia psicológica y coaching estratégico?
La terapia psicológica se centra en el bienestar emocional, la comprensión del malestar y la regulación emocional. El coaching estratégico, integrado en el proceso, ayuda a clarificar objetivos, tomar decisiones y generar cambios prácticos. Nazaret combina ambos enfoques para ofrecer un acompañamiento completo, adaptado a cada situación personal.
¿Dónde se encuentra el centro PsicoVila?
PsicoVila está ubicado en Viladecans, en un entorno accesible y tranquilo, pensado para ofrecer un espacio de calma y confidencialidad. El centro cuenta con salas cuidadas que favorecen la seguridad y el bienestar durante las sesiones.
¿Cómo se puede solicitar una cita con Nazaret?
La cita puede solicitarse contactando directamente con PsicoVila por WhatsApp, teléfono, correo electrónico o a través de los canales habilitados en la web.
RESERVAS: https://app.lapsula.com/book/PSICOVILA
☎️ +34 930 47 40 26
📧 info@psicologoviladecans.es
📌 Carrer de Sant Marià, 92, DESPACHO 2. 08840 Viladecans, Barcelona.
Conoce la historia de Nazaret
Yo soy Nazaret
Nazaret Yeste Vílchez, Coach especializada en Intervención Estratégica Breve de carácter no sanitario y no clínico
Hola soy Nazaret, terapeuta especializada en Terapia Breve Estratégica y acompaño a adultos y adolescentes que necesitan gestionar problemáticas del todo habituales, desde estrés, crisis de ansiedad y fobias hasta dificultades familiares o de pareja. A través de intervenciones rápidas y efectivas, buscamos convertir los problemas emocionales en recursos con ejercicios pragmáticos y objetivos alcanzables. En este tipo de terapia, el paciente se involucra a nivel práctico para que el baile de la terapia sea rítmico, bonito y, por qué no, agradable. Lo bueno, si breve, ¡dos veces bueno!. Perfil formativo-profesional LINKEDING