Psicóloga de adolescentes en Viladecans para uso saludable de las redes sociales
Como psicóloga con muchos años de experiencia en PsicoVila, aquí en Viladecans, he acompañado a cientos de adolescentes y a sus familias en su relación con el mundo digital. A veces las redes sociales se convierten en un espacio lleno de creatividad, conexión y oportunidad. Otras veces, sin embargo, generan dudas, inseguridades o dinámicas que pueden pasar desapercibidas hasta que ya han dejado huella.
En este artículo quiero ofrecerte una mirada amplia, pausada y realista sobre cómo detectar conductas de riesgo, cómo acompañarlas y cómo sostener emocionalmente a quienes están creciendo en esta era hiperconectada. Lo hago desde mi experiencia diaria como profesional, desde la escucha profunda de quienes vienen a consulta y desde el deseo de aportar claridad, calma y orientación práctica.
Preguntas frecuentes sobre los riesgos de las redes sociales en los adolescentes
1. ¿Cuáles son las conductas de riesgo más habituales en adolescentes que usan redes sociales?
Las más frecuentes son la comparación constante, la baja autoestima derivada del contenido que consumen, la búsqueda de validación externa, la exposición excesiva (como subir contenido íntimo o personal) y la interacción con desconocidos. También es común el aislamiento social, la presión estética y el uso compulsivo del móvil. Todas estas conductas suelen aparecer de manera gradual y pueden provocar malestar emocional si no se acompañan adecuadamente.
2. ¿Cómo puedo saber si mi hijo o hija está desarrollando una relación poco saludable con las redes?
Las señales más claras suelen ser cambios bruscos de humor, irritabilidad después de usarlas, necesidad de revisar constantemente el móvil, dificultad para desconectar por la noche, disminución de actividades fuera de casa o comparaciones constantes con otras personas. Si observas varias de estas señales, puede ser un buen momento para buscar apoyo profesional.
3. ¿Es recomendable limitar el uso del móvil o de las redes sociales?
Más que limitar de manera estricta, recomiendo establecer acuerdos consensuados. Las prohibiciones absolutas suelen generar tensión y ocultación. Lo ideal es pactar horarios, espacios sin pantallas (como la hora de dormir o las comidas), y fomentar actividades que no dependan del mundo digital. La clave es acompañar, no controlar.
4. ¿Es normal que los adolescentes busquen validación en redes?
Sí, es completamente normal. La búsqueda de aceptación forma parte del desarrollo adolescente. Sin embargo, cuando la autoestima depende casi exclusivamente de los “likes” o comentarios, puede convertirse en una conducta de riesgo. En esos casos trabajamos en fortalecer la identidad, la autoaceptación y la regulación emocional.
5. ¿Qué puedo hacer si sospecho que está hablando con personas desconocidas o entrando en situaciones de riesgo?
Lo más importante es evitar la confrontación directa. Abre un espacio de diálogo seguro, interésate por lo que está viviendo y expresa tus preocupaciones sin juzgar. Si la situación lo requiere, es recomendable buscar acompañamiento profesional para evaluar cómo proceder con calma y seguridad.
6. ¿Las redes sociales siempre son negativas?
En absoluto. Su impacto depende del uso, del contenido que consumen y del estado emocional con el que se relacionan con ellas. Las redes también ofrecen creatividad, conexión, aprendizaje y expresión personal. El objetivo no es eliminarlas, sino aprender a convivir con ellas de forma consciente y equilibrada.
7. ¿Cuándo es adecuado acudir a una psicóloga?
Cuando notes cambios significativos en su comportamiento, aislamiento, malestar emocional, dificultad para regular el uso del móvil o cuando sientas que la situación está generando tensión familiar. Como psicóloga especializada en acompañamiento a adolescentes en Viladecans y en el impacto emocional de las redes sociales, suelo trabajar estos casos con mucha frecuencia, y la intervención temprana facilita enormemente el bienestar de la familia.
8. ¿Trabajas también con las familias o solo con adolescentes?
Trabajo con ambas partes. El adolescente necesita un espacio propio para expresarse con libertad, pero la familia es clave en la construcción de límites sanos y en la regulación del ambiente. Por eso suelo combinar sesiones individuales con espacios de orientación familiar.
9. ¿Pueden mejorar realmente estas conductas?
Sí, con acompañamiento, comprensión y estrategias adecuadas, la gran mayoría de adolescentes recuperan un uso mucho más saludable de las redes. El cambio no suele ser inmediato, pero es totalmente posible cuando se trabaja la base emocional y la presencia familiar.
10. ¿Qué beneficios tiene acudir a un espacio terapéutico en estos casos?
Permite identificar los detonantes del malestar, fortalecer autoestima, mejorar habilidades sociales, regular emociones y aprender a relacionarse con la tecnología de forma consciente. Además, brinda a las familias herramientas prácticas para acompañar sin generar conflicto.
La convivencia inevitable con las redes: un escenario nuevo para todos
Las redes sociales han transformado la forma en que las personas adolescentes construyen su identidad, cómo se relacionan con sus iguales y cómo exploran quiénes son. Aunque como personas adultas no hayamos crecido con este nivel de exposición, es importante recordar que para ellas y ellos estar online es también estar en el mundo.
Desde mi consulta en PsicoVila escucho a menudo frases como:
“Si no subo algo, siento que desaparezco.”
“Si no veo lo que hacen mis amigos, siento que no formo parte.”
“Si no contesto rápido, parece que paso de ellos.”
Nadie les enseña cómo gestionar todo esto. Aprenden a base de ensayo y error, en un entorno que nunca descansa y que puede amplificar emociones intensas. Por eso es tan importante que como adultas y adultos podamos acompañarles sin entrar desde la crítica o el miedo, sino desde una mirada serena, firme y compasiva.
Señales tempranas de que algo no va bien
Las conductas de riesgo no suelen aparecer de golpe. A menudo empiezan con pequeños cambios que pasan desapercibidos. Como psicóloga de adolescentes en Viladecans con experiencia acompañando casos relacionados con redes sociales, he visto que las señales más habituales son:
Cambios emocionales tras usar redes
Si después de conectarse aparece irritabilidad, tristeza repentina, frustración o un aumento en la comparación, es un indicador a atender.
Aumento del tiempo de pantalla sin control interno
No es solo el tiempo, sino la sensación de urgencia: necesidad de revisar notificaciones, miedo a perderse algo, ansiedad cuando se les limita el móvil.
Presión estética y autocrítica
Una parte significativa de sus inseguridades nace de comparaciones con cuerpos irreales o estilos de vida inalcanzables.
Conductas de exposición excesiva
Subir contenido íntimo, buscar atención desde la vulnerabilidad o compartir datos personales sin medir las consecuencias.
Relaciones digitales poco seguras
Interacción con desconocidos, participación en retos de riesgo o dependencia emocional de personas que apenas conocen.
Interferencia con el descanso
Dormir con el móvil al lado, revisar mensajes a mitad de la noche o no poder desconectar la mente.
Aislamiento o evitación social offline
Cuando la pantalla sustituye progresivamente sus espacios presenciales.
Detectarlas a tiempo es esencial porque la intervención temprana evita que la conducta evolucione hacia dinámicas más dañinas o adictivas.
Acompañar sin invadir: el equilibrio más difícil
Una de las preguntas que más me hacen las familias es:
“¿Cómo puedo ayudar sin controlarlo todo?”
Este equilibrio lo trabajo muchísimo como psicóloga especializada en adolescentes en Viladecans que utiliza las redes sociales como parte del acompañamiento terapéutico, y suelo compartir estas ideas:
La comunicación abierta es la base
No se trata de interrogar, sino de interesarse genuinamente por su mundo digital.
Los acuerdos funcionan mejor que las prohibiciones
Decidir juntos horarios, límites y espacios de desconexión ayuda a reducir el conflicto.
La presencia adulta importa
Mostrarnos disponibles sin juzgar crea un espacio seguro donde pueden expresar lo que viven online.
Modelar un uso saludable
No podemos pedirles calma si nosotros vivimos en alerta digital constante.
Tipos de conductas de riesgo más frecuentes
He identificado cuatro grandes grupos:
1. Riesgo emocional
Autoexigencia, miedo a perderse algo, baja autoestima o dependencia de los “likes”.
2. Riesgo conductual
Uso compulsivo, alteración del sueño o renuncia a actividades que antes disfrutaban.
3. Riesgo relacional
Presión de grupo, conflictos digitales, bullying o relaciones tóxicas creadas en redes.
4. Riesgo de exposición
Subir contenido íntimo, compartir datos personales o exponerse sin medir consecuencias.
Cómo trabajamos estos casos en PsicoVila
En mi labor como psicóloga que atiende a adolescentes en Viladecans y que integra las redes sociales en su evaluación clínica, sigo un enfoque profundo, humano y muy individualizado.
Evaluación emocional y digital
Comprendemos el vínculo con el móvil, los detonantes y la función emocional del uso digital.
Trabajo terapéutico personalizado
Fortalecemos autoestima, identidad, habilidades sociales, autocuidado y pensamiento crítico digital.
Acompañamiento familiar
Ayudo a madres, padres y referentes a crear un ambiente de apoyo y límites saludables.
Técnicas de regulación y calma
Mindfulness adaptado, respiración, verbalización emocional y estrategias de presencia.
Consejos prácticos para aplicar desde hoy
Puedes empezar por:
– Crear rutinas sin pantallas antes de dormir.
– Hablar de qué contenido le hace sentir bien y cuál le altera.
– Ver juntos algún documental sobre vida digital consciente.
– Revisar la privacidad del perfil con naturalidad, no como castigo.
– Fomentar actividades creativas o deportivas sin presencia digital.
– Validar sus emociones, incluso si no las compartes.
Cada acción contribuye a su bienestar emocional y a su capacidad de autogestión.
Psicóloga de adolescentes en Viladecans para uso responsable de las redes sociales
Si has identificado señales preocupantes o simplemente sientes que la situación se está volviendo difícil de manejar, puedo acompañarte desde un enfoque respetuoso, cálido y profesional.
Como psicóloga que trabaja con adolescentes en Viladecans y aborda el impacto emocional de las redes sociales con experiencia clínica, puedo ayudarte a comprender qué está ocurriendo y a actuar de forma eficaz y consciente.
✨ Si lo deseas, puedes agendar una cita conmigo en PsicoVila.
Preguntas frecuentes II
1. ¿Qué tipo de terapia ofrece Laia?
Laia ofrece una terapia integradora basada en el acompañamiento emocional, la perspectiva humanista y técnicas validadas científicamente. Su trabajo se centra en entender el origen del malestar, fortalecer la autoestima y ofrecer herramientas prácticas que ayuden a la persona adolescente a gestionar su relación con las redes sociales, sus emociones y sus vínculos. Su enfoque es cercano, respetuoso y adaptado a cada familia.
2. ¿Laia trabaja solo con adolescentes o también con familias?
Aunque gran parte de su labor se centra en adolescentes, Laia también acompaña a familias cuando es necesario. Ella entiende que el entorno familiar es clave en el proceso terapéutico, por lo que suele combinar sesiones individuales con espacios de orientación para madres, padres o referentes.
3. ¿Cuál es la duración de las sesiones con Laia?
Las sesiones suelen durar entre 50 y 55 minutos, aunque Laia puede adaptar la duración ligeramente según la edad de la persona adolescente o el objetivo específico de la sesión. Su prioridad es que el espacio se viva con calma y sin prisas.
4. ¿Con qué frecuencia recomienda asistir a terapia?
Generalmente, Laia recomienda una frecuencia semanal al inicio, especialmente cuando el malestar es reciente o intenso. Con el tiempo y según la evolución, puede espaciarse cada dos semanas. Ella se adapta al ritmo y a las necesidades reales del proceso.
5. ¿Cuál es el precio de las sesiones?
El precio habitual de las sesiones con Laia en PsicoVila es de entre 65 € y 75 €, dependiendo del tipo de intervención.
6. ¿Cómo se desarrolla la primera sesión?
En la primera sesión, Laia suele realizar una entrevista inicial donde se explora el motivo de consulta, la historia emocional, el vínculo con las redes sociales y el contexto familiar. Esta sesión sirve para establecer objetivos claros y crear un espacio seguro donde la persona adolescente se sienta acompañada desde el primer momento.
7. ¿La terapia con Laia es confidencial?
Sí, absolutamente. Laia sigue el código deontológico de la psicología, por lo que toda la información tratada en sesión es confidencial. En menores de edad, comparte con la familia únicamente lo necesario para garantizar el bienestar del adolescente, pero nunca rompe la confianza que se construye en terapia.
RESERVAS: https://app.lapsula.com/book/PSICOVILA
☎️ +34 930 47 40 26
📧 info@psicologoviladecans.es
📌 Carrer de Sant Marià, 92, DESPACHO 2. 08840 Viladecans, Barcelona.
La experiencia de
Laia
Cómo trabaja Laia
Laia Montero Gascó, Psicóloga General Sanitaria nº29612
Hola, soy Laia. Como psicóloga general sanitaria, me especializo en la intervención con adolescentes y adultos, abordando una variedad de problemáticas como adicciones, trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad y depresión. Acompaño a las personas que atraviesan dificultades emocionales y relacionales para ofrecerles un espacio seguro de autoconocimiento y empatía. Mi objetivo es favorecer el cambio terapéutico y el bienestar psicológico. Perfil formativo profesional LINKEDIN