Psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones
Soy psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, y desde hace más de una década acompaño a personas en su proceso de transformación y autoconocimiento. En mi consulta de PsicoVila, he visto de cerca cómo las adicciones pueden aparecer de forma silenciosa en la vida cotidiana: a veces como una forma de aliviar el estrés, otras como una manera de escapar del vacío o de calmar emociones que duelen.
Mi trabajo parte de una idea sencilla pero profunda: todas las personas tienen dentro de sí la capacidad de sanar y reencontrarse. La psicología no busca juzgar, sino acompañar. Y en el camino de la recuperación de una adicción, ese acompañamiento empático y consciente puede marcar la diferencia entre sentirse perdido o empezar a reconectar con la calma interior.
En este artículo quiero compartirte, desde la experiencia y la serenidad, cómo reconocer las primeras señales de una adicción y qué pasos dar cuando algo empieza a desbordarte.
Preguntas frecuentes sobre adicciones
1. ¿Cuándo debería acudir a una psicóloga si sospecho que tengo una adicción?
El momento ideal para buscar ayuda es cuando empiezas a sentir que una conducta o un consumo ya no depende completamente de ti. No hace falta que la situación sea grave para acudir a terapia. Cuanto antes empieces, más fácil será comprender el origen del problema y evitar que se consolide el hábito. En mi consulta como psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, trabajo tanto con personas que están en fases iniciales como con quienes ya han intentado dejar una adicción varias veces sin éxito. Cada proceso se adapta al punto en el que te encuentres.
2. ¿Todas las adicciones se tratan de la misma manera?
No. Aunque el proceso terapéutico comparte algunos principios, cada tipo de adicción tiene sus propias particularidades. No es lo mismo trabajar con una adicción al alcohol que con una dependencia a las redes sociales o al juego. Por eso, el primer paso siempre es realizar una evaluación personalizada para entender tu historia, tu entorno y tus necesidades. A partir de ahí, elaboramos un plan terapéutico a medida, combinando técnicas psicológicas, mindfulness y estrategias de regulación emocional.
3. ¿Cuánto dura el proceso de recuperación?
La duración del proceso depende de muchos factores: el tipo de adicción, el tiempo que lleva presente, la implicación personal y el apoyo del entorno. En general, las primeras mejoras se empiezan a notar en las primeras semanas, aunque el trabajo de fondo suele requerir más tiempo. Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, mi objetivo no es solo ayudarte a reducir una conducta, sino acompañarte a reconstruir un estilo de vida más consciente, equilibrado y libre de dependencia emocional o conductual.
4. ¿Y si no estoy seguro o segura de tener una adicción?
Esa duda es más común de lo que parece. Muchas personas llegan a consulta sin saber si realmente tienen una adicción o simplemente “un mal hábito”. En esos casos, el trabajo terapéutico se centra en observar con claridad el grado de control, la frecuencia y la función que cumple esa conducta en tu vida. No se trata de poner etiquetas, sino de comprender si aquello que haces te acerca o te aleja de tu bienestar. Y, si lo necesitas, aprender herramientas para cambiarlo con serenidad.
5. ¿Se puede superar una adicción sin ayuda profesional?
Algunas personas consiguen reducir o abandonar una conducta por sí mismas, especialmente en fases muy iniciales. Sin embargo, cuando la adicción tiene una raíz emocional profunda, contar con la guía de una profesional especializada puede marcar una gran diferencia. En el acompañamiento psicológico, no solo trabajamos la conducta visible, sino también los motivos internos que la mantienen. En ese proceso, la terapia te ofrece comprensión, estrategias prácticas y apoyo constante, evitando recaídas y fortaleciendo tu bienestar a largo plazo.
Comprender la adicción desde la compasión
A lo largo de los años trabajando como psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, he aprendido que detrás de cada adicción hay una historia, y detrás de cada historia hay una necesidad emocional no atendida.
Una adicción no es solo una conducta repetitiva o el consumo de una sustancia; es una manera de relacionarse con el propio malestar. Puede ser alcohol, tabaco, juego, redes sociales o incluso trabajo… pero el patrón de fondo es el mismo: buscar alivio, control o desconexión frente a lo que duele.
Por eso, el primer paso no es luchar contra la adicción, sino comprenderla con amabilidad. Cuando empezamos a mirarla sin culpa, desde la curiosidad y la compasión, se abre la posibilidad real de cambio.
En consulta suelo decir que la adicción no es el problema, sino el síntoma de un sufrimiento más profundo. Y es ahí, en ese nivel emocional, donde comienza el verdadero proceso de recuperación.
Las primeras señales: pequeños avisos que invitan a prestar atención
Las adicciones rara vez comienzan con un gran impacto. En la mayoría de los casos, se instalan poco a poco, disfrazadas de hábitos cotidianos. En mi práctica clínica en PsicoVila, muchas personas me cuentan que al principio no veían el problema: “solo bebo los fines de semana”, “uso el móvil para desconectar”, “el juego es un entretenimiento más”.
Pero con el tiempo, esas conductas empiezan a ocupar más espacio emocional y mental. Si prestas atención, quizá puedas identificar algunas de estas señales tempranas:
1. Necesidad creciente. Lo que antes bastaba ya no produce el mismo efecto. Se necesita más tiempo, más cantidad o más intensidad para sentirse bien.
2. Pérdida de control. A pesar de los intentos de reducir o dejar el hábito, se vuelve difícil mantenerlo bajo control.
3. Pensamientos repetitivos. La mente gira constantemente alrededor de la conducta o el consumo.
4. Negación y autojustificación. Aparecen frases como “no pasa nada”, “yo lo controlo”, “hay gente que lo hace más que yo”.
5. Impacto en la vida diaria. Cambios en el estado de ánimo, aislamiento, dificultades en el trabajo o en las relaciones personales.
Detectar estas señales no significa etiquetarse ni culparse. Es simplemente un recordatorio de que algo dentro de ti pide atención y cuidado.
El valor de la consciencia: mirar hacia dentro sin miedo
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, uno de los pilares de mi enfoque terapéutico es la consciencia plena. El cambio verdadero no surge de la lucha ni del control, sino del entendimiento.
La adicción cumple una función, y descubrirla es un paso esencial. A veces calma la ansiedad, otras evita el contacto con una emoción incómoda, o sirve como vía de escape ante el estrés cotidiano. Cuando comprendemos el “para qué” de la conducta, dejamos de verla como un enemigo y empezamos a transformarla.
En mi práctica combino herramientas de distintos enfoques:
– Terapia cognitivo-conductual, para trabajar los pensamientos y comportamientos automáticos que alimentan la adicción.
– Mindfulness y técnicas de atención plena, para reconectar con el presente y aprender a tolerar las emociones sin necesidad de huir.
– Terapia basada en la autocompasión, que ayuda a reducir la culpa y aumentar la empatía hacia uno mismo o una misma.
– Trabajo con valores y propósito vital, para que la persona vuelva a encontrar sentido y dirección en su vida.
La terapia no es solo una intervención; es un proceso de reencuentro con lo que somos, más allá del hábito o la dependencia.
Qué hacer cuando sospechas que algo no va bien
Reconocer que algo empieza a desbordarte ya es un paso enorme. Cuando alguien llega a mi consulta en Viladecans y dice “siento que ya no tengo el control”, ese momento de lucidez suele ser el inicio del cambio.
Si sospechas que puedes estar desarrollando una adicción, te comparto algunas pautas que pueden ayudarte:
1. Detente y observa. No intentes cambiarlo de golpe. Empieza por observar sin juzgar lo que sientes antes, durante y después de la conducta.
2. Escribe tus emociones. Llevar un pequeño registro diario ayuda a identificar patrones y momentos de vulnerabilidad.
3. Pide apoyo. Hablar con una persona de confianza o con un profesional puede ayudarte a poner en palabras lo que estás viviendo.
4. Evita los entornos de riesgo. Si hay lugares o personas que fomentan el hábito, intenta marcar distancia al menos temporalmente.
5. Busca acompañamiento especializado. Una psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones puede ofrecerte herramientas personalizadas, adaptadas a tu ritmo y tus necesidades.
El acompañamiento psicológico no es solo tratamiento; es una experiencia de comprensión profunda. A veces, tener a alguien que escucha sin juzgar y que guía desde la calma ya es en sí mismo un bálsamo.
Lo que he aprendido acompañando procesos de recuperación
A lo largo de los años en PsicoVila, he acompañado a muchas personas adultas que llegaron buscando respuestas o alivio. Algunas estaban atravesando una etapa complicada por el alcohol, otras por el juego o por la dependencia tecnológica. En cada caso, había un hilo común: el deseo de volver a sentirse libres y en paz.
He visto cómo, poco a poco, con paciencia y compromiso, las personas recuperan la confianza en sí mismas. No porque “vencen” la adicción, sino porque aprenden a escucharse y a comprender lo que necesitaban cubrir con ella.
Ser psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones me ha enseñado que la recuperación no es un destino, sino un proceso continuo de autoconocimiento. Cada paso, incluso los más pequeños, cuenta. Y cada retroceso forma parte del aprendizaje.
Cuando alguien vuelve a conectar con su serenidad interior, con sus relaciones, con sus pasiones, con su cuerpo… es como si una luz que estaba apagada volviera a brillar.
Recuperar la calma: un proceso de regreso a ti
Superar una adicción no es solo dejar algo atrás; es volver a conectar con quien realmente eres, con tu fuerza, con tus valores y con tus emociones. Es un proceso que requiere paciencia, pero también mucha ternura contigo.
En cada sesión, busco crear un espacio seguro donde mis pacientes puedan hablar sin miedo, llorar si lo necesitan y sentirse escuchados de verdad. A veces, el simple hecho de poder compartir lo que duele ya abre el camino hacia la curación.
Mi enfoque en PsicoVila, como psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, se basa en acompañar desde la calma, la escucha y la presencia. Porque el cambio más profundo ocurre cuando nos sentimos sostenidos y comprendidos.
Psicóloga de adultos en Viladecans para tratar adicciones
Si has llegado hasta aquí, quizás haya en ti una parte que desea comenzar un nuevo camino. No necesitas tener todas las respuestas ni sentirte preparado del todo. Solo necesitas dar el primer paso.
Te invito a que reserves una cita conmigo en el centro PsicoVila, en Viladecans, donde encontrarás un espacio cálido, confidencial y humano. En la primera sesión podremos explorar tu situación, comprender qué está ocurriendo y diseñar juntos o juntas un plan adaptado a tu ritmo.
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, mi propósito es acompañarte en el proceso de volver a sentirte en equilibrio, en calma y con sentido.
Recuerda: la recuperación no empieza cuando “todo está bien”, sino cuando decides cuidarte. 🌿
Preguntas frecuentes II
1. ¿Qué tipo de terapia ofrece Mariola en PsicoVila?
Mariola es psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones y trabaja desde un enfoque integrador que combina distintas corrientes de la psicología. Su método se basa principalmente en la terapia cognitivo-conductual, la terapia humanista y técnicas de mindfulness y autocompasión. Cada proceso se adapta al ritmo y las necesidades de la persona, con el objetivo de favorecer una recuperación profunda y consciente, más allá de los síntomas. Mariola busca que cada paciente recupere el equilibrio, la calma interior y la conexión con su propósito vital.
2. ¿A quién van dirigidas las sesiones?
Las sesiones están dirigidas a personas adultas que desean trabajar su bienestar emocional o que se enfrentan a dificultades relacionadas con el consumo de sustancias, la tecnología, el juego o hábitos que generan dependencia.
Mariola también acompaña a quienes viven procesos de estrés, ansiedad, baja autoestima, rupturas sentimentales o crisis vitales. Su trabajo se centra en ofrecer un espacio seguro, respetuoso y sin juicios, donde cada persona pueda expresarse libremente.
3. ¿Cómo es una primera sesión con Mariola?
La primera sesión tiene un tono muy cercano y tranquilo. Mariola dedica ese encuentro a escuchar y comprender la situación de la persona, sin presiones ni juicios. Durante la cita, se exploran los motivos de la consulta, el contexto actual y las metas que se quieren alcanzar. A partir de esa información, se plantea una propuesta de acompañamiento personalizada, explicando con claridad el enfoque terapéutico y los pasos a seguir. El objetivo de esta primera sesión es que la persona se sienta en confianza y comprendida desde el primer momento.
4. ¿Cuál es el precio de las sesiones?
Las sesiones individuales con Mariola en PsicoVila tienen un precio de 65 euros. Se recomienda contactar directamente con el centro para recibir información actualizada sobre tarifas, modalidades de pago y disponibilidad de horarios.
5. ¿Cuánto dura una sesión y con qué frecuencia se recomienda asistir?
Cada sesión tiene una duración aproximada de 55 minutos. En las primeras fases del proceso, se recomienda una frecuencia semanal o quincenal, según las necesidades de la persona. Con el avance de la terapia, Mariola suele ajustar la periodicidad, favoreciendo que el paciente gane autonomía emocional y pueda integrar los cambios en su día a día. El ritmo siempre se decide de forma conjunta, desde la confianza y el respeto al proceso individual.
6. ¿Qué diferencia el enfoque de Mariola de otros tratamientos de adicciones?
Mariola no se centra únicamente en eliminar una conducta o un consumo, sino en comprender la raíz emocional y psicológica que sostiene la adicción. Su enfoque combina herramientas prácticas con un acompañamiento emocional profundo, ayudando a que la persona reconecte con su calma interior y fortalezca su sentido de identidad. Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en adicciones, Mariola prioriza el trato humano, la serenidad y el equilibrio como pilares fundamentales del proceso terapéutico.
RESERVAS: https://app.lapsula.com/book/PSICOVILA
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📌 Carrer de Sant Marià, 92, DESPACHO 2. 08840 Viladecans, Barcelona.
La filosofía de terapia de Mariola
El perfil de Mariola
Mariola López López, Psicóloga General Sanitaria nº 30569
Hola, soy Mariola. Como psicóloga sanitaria, me especializo en ayudarte con el manejo de la ansiedad, trastornos del estado de ánimo y adicciones, incluyendo sustancias y nuevas tecnologías. Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, creando un espacio de confianza para que te sientas comprendido/a y construyas herramientas para recuperar tu equilibrio.
Atiendo a adolescentes, adultos y parejas. Puedes mirar mi perfil formativo profesional LINKEDIN