Psicóloga de adultos en Viladecans para cuidar de tu salud psicológica integral
Cada día, cuando atravieso la puerta de PsicoVila, me preparo para escuchar historias profundas, auténticas y valientes. Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, sé que detrás de cada consulta hay alguien intentando comprenderse mejor, encontrarse, equilibrarse o simplemente respirar un poco más en paz.
La vida en Viladecans está llena de movimiento: familias que crecen, personas que cambian de rumbo profesional, jóvenes adultos empezando nuevos capítulos, personas maduras transformando viejos patrones… En medio de toda esta energía vital, es fácil perderse entre las prisas, las obligaciones y el ruido externo.
Por eso sentí la necesidad de escribir esta reflexión amplia y pausada, basada en mi experiencia clínica y en las herramientas que observo que más bienestar generan en el día a día. Mi intención es que estas palabras te acompañen, te inspiren y, ojalá, te inviten a mirarte con más calma y amabilidad.
Preguntas frecuentes sobre la salud psicológica
1. ¿Cómo puedo saber si necesito acudir a un profesional de la salud mental?
Si sientes ansiedad constante, tristeza que no cede, irritabilidad, dificultades para dormir, pérdida de motivación o agotamiento emocional, puede ser un buen momento para pedir ayuda. Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, siempre recomiendo escuchar estas señales como oportunidades de autocuidado, no como debilidades.
2. ¿Cuánto tiempo tarda la terapia en mostrar resultados?
No existe un plazo único, ya que cada persona y cada situación son diferentes. Algunos cambios pueden sentirse desde las primeras sesiones, como mayor claridad emocional o alivio de ansiedad; otros requieren más tiempo y práctica. La constancia y la apertura al proceso son claves para que la terapia sea efectiva.
3. ¿Qué diferencia hay entre cuidar la salud psicológica y simplemente relajarse?
Relajarse es importante y ayuda a reducir estrés momentáneo, pero cuidar la salud psicológica implica un trabajo más profundo: conocerse, comprender emociones, establecer límites, mejorar relaciones y desarrollar herramientas de afrontamiento. Es un proceso integral que abarca cuerpo, mente y emociones.
4. ¿Qué hábitos diarios pueden mejorar mi bienestar emocional?
Algunos hábitos efectivos incluyen: pausas conscientes durante el día, respiración profunda, caminatas al aire libre, ejercicio suave, mantener relaciones que te nutran, establecer límites saludables, dormir bien y dedicar tiempo a actividades que disfrutes. Estos pequeños actos, repetidos de manera constante, fortalecen la salud psicológica.
5. ¿Es normal sentir resistencia o miedo al comenzar terapia?
Sí, es completamente normal sentir incertidumbre, miedo a abrirse o dudas sobre si funcionará. Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, acompaño a mis pacientes en ese inicio con calma, sin juicios, ofreciendo un espacio seguro donde poco a poco se sienten comprendidos y apoyados.
La pausa: el punto de partida para el bienestar emocional
El primer hábito que propongo a las personas que acompaño es detenerse. Puede sonar sencillo, pero es profundamente transformador.
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, veo cada día los efectos del ritmo acelerado: dificultad para concentrarse, mal humor persistente, ansiedad, agotamiento, pérdida de motivación o sensación de estar desconectado/a de uno mismo.
La pausa consciente es un ancla. Un espacio donde recordamos que estamos aquí.
Prueba uno de estos gestos:
– Respiración en cuatro tiempos: inhalar 4 segundos, retener 4, exhalar 4, pausar 4.
– Un minuto de observación del entorno sin juzgarlo: colores, sonidos, texturas.
– Sentar el cuerpo y preguntarte suavemente: “¿Qué necesito ahora?”
No buscamos perfección, buscamos presencia. Y eso cambia toda la perspectiva del día.
Aceptar y validar las emociones: la clave que abre el cambio
Uno de los aprendizajes más importantes que acompañan la terapia es entender que las emociones no son enemigas. Son señales internas que, cuando las comprendemos, nos muestran un camino.
Sin embargo, muchas personas llegan a consulta diciendo frases como:
– “No debería sentir esto.”
– “No tengo motivos para estar mal.”
– “Quiero dejar de sentir ansiedad YA.”
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, suelo explicar que las emociones no desaparecen por negarlas. Se liberan cuando les damos espacio.
Validar lo que sentimos es decirnos: “Tengo derecho a sentirme así. Esto también forma parte de mí.” Cuando dejamos de resistirnos, el cuerpo se relaja y la mente se vuelve más clara. Desde ahí es mucho más fácil encontrar soluciones.
Un ejercicio sencillo: Ponle nombre a lo que sientes. No importa si no es exacto. “Siento miedo”, “siento incertidumbre”, “siento tristeza”, “siento mucha intensidad dentro”.
Poner nombre ordena.
El cuerpo: una fuente de sabiduría emocional
En muchas sesiones comienzo preguntando: “¿Qué está diciendo tu cuerpo hoy?” Porque, aunque parezca sorprendente, el cuerpo suele nombrar antes que la mente lo que nos ocurre: tensión, peso, presión, cansancio, temblor, vacío…
Países como Japón o Corea integran esta conexión cuerpo-mente desde siempre, pero aquí todavía solemos separar ambas dimensiones. Y sin embargo, nuestra salud emocional depende de la armonía entre las dos.
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, suelo recomendar:
– Hacer escáner corporal al despertar: notar pies, piernas, pecho, cara…
– Caminar por zonas tranquilas de Viladecans sintiendo el paso.
– Realizar estiramientos conscientes antes de dormir.
– Dedicar 5 minutos a la respiración diafragmática cuando notes tensión.
El cuerpo no miente. Y escucharlo previene crisis emocionales que llegan cuando hemos ignorado señales demasiado tiempo.
Los límites: pequeños actos que protegen la salud emocional
Uno de los cambios más profundos que observo en terapia se produce cuando una persona aprende a poner límites sin culpa.
Límites al exceso de trabajo.
Límites a la falta de respeto.
Límites a la autoexigencia.
Límites a cargar con lo que no nos pertenece.
Muchos de mis pacientes confiesan que les cuesta por miedo al rechazo o al conflicto. Pero poner límites no rompe vínculos; los ordena. Es decirnos: “Mi bienestar también importa”.
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, acompaño habitualmente ejercicios prácticos para trabajar límites de forma realista, como:
– Expresar necesidades sin disculparse.
– Aprender a decir “no” sin justificar en exceso.
– Detectar señales de agotamiento antes de llegar al límite.
– Establecer acuerdos claros en casa y en el trabajo.
Los límites son una forma de autocuidado esencial.
Cultivar relaciones que nutren, no que drenan
El bienestar emocional también depende del entorno afectivo. No todas las relaciones acompañan; algunas desgastan, otras confunden y otras inspiran.
Te invito a reflexionar:
– ¿De quién me siento acompañado/a de verdad?
– ¿Quién me escucha desde la empatía, no desde el juicio?
– ¿Qué vínculos me generan calma y cuáles tensión?
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, insisto mucho en diferenciar entre relaciones que sostienen y relaciones que consumen energía emocional. Elegir con consciencia a quién damos nuestro tiempo es una forma de respeto hacia nosotros mismos.
La importancia del descanso real
Dormir no siempre significa descansar. Muchas personas duermen 7 u 8 horas, pero se despiertan cansadas, desconcentradas o irritables.
El descanso emocional implica:
– Desconectar del móvil antes de dormir.
– Crear una pequeña rutina de cierre del día.
– Permitir que el cuerpo se relaje sin estímulos.
– Evitar resolver problemas importantes justo antes de ir a la cama.
El descanso no es un lujo: es una necesidad biológica y emocional.
Tiempo para ti: lo que nunca debería posponerse
Es curioso cómo siempre encontramos tiempo para obligaciones, pero no para lo que nos llena. Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, suelo animar a mis pacientes a reservar semanalmente un “espacio sagrado” para sí mismos.
Puede ser:
– Leer sin prisa.
– Tomar un café en silencio.
– Hacer deporte suave.
– Dibujar, escribir, caminar.
– Desconectar del mundo un rato.
Ese espacio te recuerda que eres una persona, no una máquina.
Psicóloga de adultos en Viladecans para cuidar tu salud psicológica integral
Si has llegado hasta aquí, quizá una parte de ti está pidiendo un espacio para ser escuchada. Y eso ya es un acto de valentía.
Como psicóloga de adultos en Viladecans experta en cuidar la salud psicológica, mi labor es acompañarte desde la calma, la comprensión, la profesionalidad y el respeto absoluto. Juntos/as podemos trabajar en ordenar tus emociones, sanar heridas, desarrollar herramientas y construir un bienestar más estable, profundo y auténtico.
Si deseas agendar una cita conmigo, estaré encantada de formar parte de tu proceso. Tu bienestar emocional merece ser prioridad. Estoy aquí para acompañarte con suavidad y compromiso.
Preguntas frecuentes II
1. ¿Qué tipo de terapia ofrece Lidia?
Lidia trabaja principalmente con terapia cognitivo-conductual y enfoques humanistas integrativos. Su objetivo es acompañar a personas adultas en el autoconocimiento, la gestión emocional, el manejo de ansiedad, estrés, autoestima y dificultades relacionales. Combina técnicas prácticas con espacios de reflexión y conciencia emocional, adaptándose a las necesidades de cada paciente.
2. ¿La terapia es presencial o también online?
Lidia ofrece ambas modalidades. Las sesiones pueden realizarse de manera presencial en PsicoVila, en Viladecans, o a través de videollamada para quienes buscan mayor comodidad o tienen limitaciones de desplazamiento. De esta forma, garantiza continuidad y flexibilidad en el proceso terapéutico.
3. ¿Cuánto dura cada sesión y con qué frecuencia se recomienda asistir?
Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 a 60 minutos. La frecuencia recomendada suele ser semanal al inicio del proceso, aunque puede adaptarse según las necesidades, objetivos y disponibilidad de cada persona.
4. ¿Cuál es el precio de las sesiones de terapia con Lidia?
El precio de las sesiones se establece de manera clara y transparente. Para información detallada sobre precios y modalidades, se recomienda contactar directamente con PsicoVila.
5. ¿Cómo se agenda una cita con Lidia?
Las citas se pueden solicitar directamente a través del contacto telefónico, WhatsApp, rellenando el formulario de contacto de la web o por correo electrónico de PsicoVila.
RESERVAS: https://app.lapsula.com/book/PSICOVILA
☎️ +34 930 47 40 26
📧 info@psicologoviladecans.es
📌 Carrer de Sant Marià, 92, DESPACHO 2. 08840 Viladecans, Barcelona.
El estilo de terapia de Lidia
El enfoque de Lidia
Lidia Fuentes Alonso, Psicóloga General Sanitaria nº19348
Hola, soy Lidia. Como psicóloga sanitaria, con un máster en psicología clínica, he centrado mi especialización en neurodiversidades, trauma y apego. Trabajo desde un enfoque integrador, combinando la terapia cognitivo-conductual con el EMDR. Acompaño a población infantil, adolescente y adulta, y ofrezco terapia familiar y de pareja.
Mi objetivo es ayudarte a gestionar estados emocionales afectados, vivencias de estrés y síntomas concretos como la ansiedad o las somatizaciones. Para ello, ofrezco un espacio de cercanía, aceptación y validación, de generación de conciencia, para que puedas conseguir la vida que realmente quieres tener. Lo realizo tanto con la formación que he ido acumulando a lo largo de mi experiencia, como con mis propias características personales, entre las que destaco la empatía y la confianza. Hasta pronto y gracias. Perfil formativo-profesional LINKEDIN