Vivimos rodeadas y rodeados de dispositivos que prometen ayudarnos a cuidar nuestra salud. Los relojes inteligentes cuentan nuestros pasos, registran el sueño, calculan las pulsaciones y estiman las calorías que hemos quemado durante el día. Sobre el papel, parecen herramientas útiles. Sin embargo, en mi consulta he comprobado que, para algunas personas, pueden convertirse en una fuente constante de ansiedad, culpa y autoexigencia.
Como psicóloga en Viladecans, acompaño cada semana a personas que mantienen una relación difícil con su cuerpo, la comida y el ejercicio. En muchas ocasiones, el problema no empieza con el reloj inteligente, pero sí encuentro que acaba reforzando una dinámica de control que ya existía.
Por eso hoy quiero invitarte a mirar estos dispositivos desde otra perspectiva: la psicológica.
Cuando una herramienta deja de ser una ayuda
No hay nada malo en querer conocer mejor nuestro nivel de actividad física. El problema aparece cuando dejamos de utilizar el reloj y empezamos a sentir que es él quien nos utiliza a nosotras y nosotros.
He escuchado frases como:
- «No puedo sentarme todavía porque me faltan 300 calorías.»
- «Hoy no puedo cenar tranquila porque el reloj dice que apenas me he movido.»
- «He salido a caminar aunque estaba agotada porque no quería romper la racha.»
Cuando estas decisiones dejan de responder a las necesidades reales del cuerpo y empiezan a obedecer únicamente a un número en una pantalla, merece la pena detenerse y preguntarse qué está ocurriendo.
Como psicóloga especializada en calorías en Viladecans, suelo explicar que el problema no está en la tecnología, sino en el significado emocional que terminamos dándole.
El número parece objetivo… pero nuestras emociones no lo son
Nuestro cerebro suele interpretar los números como verdades absolutas.
Si el reloj marca que has quemado pocas calorías, puede aparecer la sensación de que el día «ha sido un fracaso». Si marca muchas, quizá sientas alivio, satisfacción o incluso permiso para comer.
Sin darte cuenta, un dato orientativo empieza a determinar tu estado emocional.
Y eso tiene un coste.
El valor personal comienza a mezclarse con el rendimiento físico.
El descanso genera culpa.
La comida deja de responder al hambre y empieza a depender de un cálculo.
Como psicóloga con experiencia en calorías en Viladecans, observo que muchas personas acaban desconectándose poco a poco de las señales naturales de su organismo.
Nuestro cuerpo no funciona como una calculadora
Hay algo que me gusta recordar frecuentemente en consulta.
El cuerpo humano es muchísimo más complejo que cualquier algoritmo.
Dos personas pueden realizar exactamente el mismo entrenamiento y obtener respuestas completamente diferentes.
Incluso una misma persona puede gastar más o menos energía dependiendo de aspectos como:
- el descanso de la noche anterior,
- el nivel de estrés,
- el ciclo hormonal,
- la temperatura ambiental,
- la alimentación,
- el estado emocional,
- la masa muscular.
Los relojes inteligentes realizan estimaciones.
No conocen cómo te encuentras.
No saben si llevas semanas acumulando cansancio.
No saben si hoy necesitabas descansar en lugar de entrenar.
No saben si tu cuerpo está pidiendo calma.
Cuando el ejercicio deja de ser autocuidado
El movimiento puede ser una maravillosa forma de cuidar nuestra salud física y emocional.
Pero también puede convertirse en una obligación.
Muchas personas llegan a consulta convencidas de que hacen ejercicio «porque les gusta».
Sin embargo, cuando exploramos un poco más, descubrimos que sienten una ansiedad intensa si un día no entrenan.
No disfrutan.
No descansan.
No escuchan a su cuerpo.
Simplemente cumplen.
Como psicóloga que trabaja con personas preocupadas por las calorías en Viladecans, suelo invitarles a hacerse una pregunta muy sencilla:
¿Seguirías haciendo este ejercicio si tu reloj no registrara absolutamente nada?
La respuesta suele abrir conversaciones muy importantes.
El vínculo con los trastornos de la conducta alimentaria
No todas las personas que utilizan un reloj inteligente desarrollarán un trastorno de la conducta alimentaria.
Sería incorrecto afirmarlo.
Sin embargo, cuando ya existe vulnerabilidad psicológica, perfeccionismo, baja autoestima o preocupación excesiva por el peso, estos dispositivos pueden convertirse en un potente reforzador del problema.
En consulta veo cómo algunas personas comienzan con pequeños objetivos saludables y terminan viviendo pendientes de:
- cerrar anillos,
- alcanzar objetivos diarios,
- compensar comidas,
- quemar calorías antes de permitirse comer,
- aumentar entrenamientos para reducir la culpa.
Poco a poco, la flexibilidad desaparece.
Y cuando desaparece la flexibilidad, suele aparecer el sufrimiento.
La salud también necesita descanso
Vivimos en una cultura que premia hacer más.
Más pasos.
Más kilómetros.
Más calorías quemadas.
Más productividad.
Pero nuestro sistema nervioso también necesita pausas.
Descansar no significa fracasar.
No entrenar un día no significa perder el progreso.
Comer cuando tienes hambre no es un premio que debas ganar.
Como psicóloga centrada en el trabajo con las calorías en Viladecans, intento transmitir una idea que considero esencial: el descanso también forma parte del cuidado.
Un cuerpo cuidado no es únicamente un cuerpo que se mueve.
Es también un cuerpo que duerme, que disfruta, que comparte, que se alimenta y que aprende a escucharse.
Recuperar la confianza en tu propio cuerpo
Uno de los objetivos más bonitos de la terapia consiste en volver a confiar en las propias sensaciones.
Aprender a distinguir el hambre del aburrimiento.
El cansancio de la pereza.
La satisfacción de la obligación.
La necesidad del perfeccionismo.
Cuando conseguimos volver a escuchar al cuerpo, muchas decisiones dejan de depender de una aplicación.
Ya no necesito que una pantalla me diga si puedo descansar.
No necesito quemar una cantidad concreta de calorías para sentir que he hecho suficiente.
Empiezo a construir una relación mucho más amable conmigo misma o conmigo mismo.
Y esa relación suele ser mucho más estable que cualquier dato registrado por un dispositivo.
Un reloj puede medir actividad, pero no bienestar
Ningún reloj puede decirte si hoy has sido amable contigo.
No puede medir cuánto has disfrutado de un paseo.
No sabe si has compartido una comida agradable.
No registra la tranquilidad que produce escuchar las necesidades reales de tu cuerpo.
La salud mental no aparece en una gráfica.
Y, sin embargo, condiciona profundamente nuestra calidad de vida.
Por eso me gusta recordar que los relojes inteligentes pueden ser herramientas útiles, siempre que sigan ocupando el lugar que les corresponde: el de una herramienta, no el de un juez.
Si sientes que un número controla tu bienestar, puedo acompañarte
Si al leer este artículo te has sentido identificado o identificada, quiero que sepas que no estás solo ni sola. Recuperar una relación tranquila con la comida, el ejercicio y tu cuerpo es posible.
En PsicoVila, en Viladecans, acompaño a adolescentes y personas adultas que desean salir del ciclo de la culpa, la compensación y el control constante. La terapia no consiste en prohibir la tecnología ni en dejar de cuidar la salud, sino en aprender a utilizar estas herramientas sin que definan nuestro valor ni nuestro bienestar.
Si notas que cada día gira alrededor de las calorías, del ejercicio o de lo que marca tu reloj inteligente, estaré encantada de ayudarte a comprender qué hay detrás de esa necesidad de control y a construir una relación mucho más libre y amable contigo misma o contigo mismo.
Te invito a agendar una cita conmigo en PsicoVila de Viladecans. Juntas y juntos podemos crear un espacio seguro donde escuchar a tu cuerpo, reducir la autoexigencia y recuperar una forma de cuidarte basada en el respeto, no en el miedo.
Preguntas frecuentes II
¿Qué tipo de terapia ofrece Laia?
Laia ofrece una terapia psicológica integradora, adaptada a la historia y necesidades de cada persona. Su enfoque combina el trabajo emocional, corporal y cognitivo, poniendo especial atención en la relación con una misma o uno mismo.
¿Está especializada en problemas relacionados con la comida?
Sí. Laia cuenta con experiencia acompañando a personas que viven una relación difícil con la comida, la autoexigencia y el control. En su práctica clínica en Viladecans, aborda casos donde aparece el miedo a perder el control con la comida desde una mirada respetuosa y no juzgadora, ayudando a la persona a recuperar la confianza y la calma progresivamente.
¿Cómo son las sesiones de terapia?
Las sesiones con Laia se desarrollan en un espacio tranquilo, seguro y confidencial. Tienen una duración aproximada de 50 minutos y se adaptan al ritmo de cada persona. La terapeuta prioriza la escucha activa y la creación de un vínculo terapéutico sólido, elemento clave para trabajar dificultades como el miedo a perder el control con la comida de forma profunda y sostenida.
¿La terapia se centra solo en la comida?
No. Aunque la comida pueda ser el motivo inicial de consulta, Laia aborda el proceso de manera global. En muchos casos, el trabajo terapéutico incluye aspectos como la gestión emocional, la autoestima, los límites personales, el estrés o la relación con el propio cuerpo. El objetivo es que la persona pueda comprender qué hay detrás del malestar y no limitarse únicamente al síntoma.
¿Qué duración tiene el proceso terapéutico?
La duración del proceso varía según la persona y su situación. Algunas personas necesitan un acompañamiento breve y focalizado, mientras que otras se benefician de un proceso más profundo. Laia revisa periódicamente los objetivos terapéuticos junto con la persona para adaptar el proceso a sus necesidades y momento vital.
¿Cuál es el precio de las sesiones?
El precio de las sesiones individuales de psicología en PsicoVila es de 65 € por sesión. Este importe incluye el acompañamiento profesional, la preparación de las sesiones y el seguimiento del proceso terapéutico de forma personalizada.
¿Dónde se realizan las sesiones?
Las sesiones se realizan de forma presencial en PsicoVila, en Viladecans, un espacio pensado para favorecer la calma, la intimidad y el bienestar emocional. El centro ofrece un entorno acogedor donde la persona puede sentirse cómoda desde el primer momento.
¿Es necesario tener un diagnóstico para acudir a terapia?
No. No es necesario contar con un diagnóstico previo para iniciar un proceso terapéutico con Laia. Muchas personas acuden simplemente porque sienten malestar, confusión o dificultad para relacionarse con la comida o consigo mismas. La terapia se adapta a la demanda y situación personal de cada paciente.
¿Cómo se puede pedir cita?
Para solicitar una primera sesión con Laia en PsicoVila, la persona interesada puede contactar directamente con el centro y agendar una cita. En la primera visita se valora la situación y se plantea un plan de trabajo adaptado a las necesidades de cada persona.
RESERVAS: https://app.lapsula.com/book/PSICOVILA
☎️ +34 930 47 40 26
📧 info@psicologoviladecans.es
📌 Carrer de Sant Marià, 92, DESPACHO 2. 08840 Viladecans, Barcelona.
La experiencia de
Laia
Cómo trabaja Laia
Laia Montero Gascó, Psicóloga General Sanitaria nº29612
Hola, soy Laia. Como psicóloga general sanitaria, me especializo en la intervención con adolescentes y adultos, abordando una variedad de problemáticas como adicciones, trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad y depresión. Acompaño a las personas que atraviesan dificultades emocionales y relacionales para ofrecerles un espacio seguro de autoconocimiento y empatía. Mi objetivo es favorecer el cambio terapéutico y el bienestar psicológico. Perfil formativo profesional LINKEDIN